冬季养生小常识系列（一）早睡晚起

      寒冷冬季，大家都知道要养生，如何正确养生？喜欢养生的朋友们值得一看，相互借鉴。  

     《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起，夏三月……夜卧早起，秋三月……早卧早起，冬三月……早卧晚起，必待阳光。”所谓，天睡我睡，天醒我醒。所以冬季早睡，晚起，不熬夜，是非常必要的。古代人早睡指的是晚上9点钟就要上床入睡，早晨太阳出来了，再起床。

   冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而起发呼吸系统疾病，同时也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病，充足的睡眠还利于人体的恢复和免疫功能的增强，益于预防病症。

      提示： 睡前练习瑜伽打坐调息，有安眠作用。早晨醒来，不要急于起床，可做空蹬自行车；俯卧，头脚上翘，做小燕子飞的动作，活动身体主要关节后，气血通畅后再起床。