1、多摄入健康脂肪
大脑的自我修复以及更新是需要消耗很多的脂肪的,这种脂肪是欧米茄3脂肪酸,是一种健康的脂肪。所以日常生活中我们应该多食用一些含有欧米茄三脂肪酸的食物,比如说小麦胚芽,亚麻油,菜籽油,金枪鱼等等。
2、多吃含抗氧化剂的食物
随着年龄的增长,血液中的一种物质自由基会不断的分解大脑细胞,使人的记忆力下降。而抗氧化剂则会对抗自由基的分解作用,可以保护大脑,所以为了保护大脑,可以多吃一些含有抗氧化剂的食物。
3、多摄入膳食纤维
大脑的运转需要能量,而人体的能量代谢是通过血糖的,膳食纤维可以维持人体的血糖水平,有利于大脑的健康。所以日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说,豆类蔬菜.
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