常说的美容觉究竟应该怎么睡
发布时间：2017-11-02 09:06:00点击量：1033次
关键点一：每天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果不能好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积就可能会变得越来越臃肿了。
关键点二：睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量保持每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这两天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
关键点三：不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点红酒倒是可以促进睡眠，不过也不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
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