如何克服赖床习惯

发布时间：2017-10-16 14:58:00点击量：939次

1、运动热身
早上一起床就做一些运动。比如在夏天晨跑一会，有助于甩掉困倦。若温度降到零下，就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
2、灯光
人体的生物钟会受光线的影响，所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
3、主动工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作，这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
4、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒，一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
5、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。正确的方法应该是把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6—8小时的睡眠时间。
6、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
7、播放音乐
早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒，特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。

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