缓解失眠的方法有哪些
发布时间：2017-10-05 13:40:00点击量：692次
1、失眠治疗方法包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适当地降低卧室内温度，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音，还有切记不要在床上看电视。
2、失眠的人群不要饮酒。虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡眠问题出现。还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让神经松驰下来，保证睡眠的质量。
3、在出现失眠这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院检查治疗，可以进行心理疏导或药物治疗，以尽快摆脱失眠。
4、如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环。还要消除紧张的心情，坦然的面对失眠，最好能找到到底是什么事导致自己紧张不安，那样就能更好地解决失眠。
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