哪种调味品要少食用？

发布时间：2017-10-04 09:09:00点击量：807次

盐是厨房里不可或缺的调料之一，吃没有盐的饭菜也是难以下咽的，但是也要注意饮食要清淡少盐。那么过多吃盐有哪些危害呢？
高血压
简单的讲，盐摄入量多，我们就会感觉到口渴，也会不自觉的多喝水，血管中的水分也会随之增加，这样血管受到的压力使血压升高，容易诱发高血压。
胃癌
在吃过量的高盐食物之后，胃内容物渗透压升高，会对胃黏膜造成直接的损害，高盐食物还会让胃黏膜充血糜烂，容易产生胃炎或者溃疡，时间一长易诱发胃癌。
骨质疏松
盐中约占40%的钠，钠是造成骨质流失的罪魁祸首，因为人体内的钠会随着尿液排出，过程也会消耗大量的钙，因此吃盐越多，消耗的钙也会越多，最后会形成钙流失的骨质疏松。
肥胖
英国伦敦大学研究者发现，食用大量的盐可能是诱发肥胖的一大原因，每天对食盐的用量额外增加1克，患肥胖风险会上升25%。
容易长皱纹
有研究发现，吃过多的盐容易长皱纹。这是因为盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，对渗透压酸碱平衡水分平衡起到重要的作用，盐吃多了钠离子升高导致细胞脱水造成皮肤老化，时间一长就容易出现皱纹。
综上，小编建议：盐可以吃但是也要适量，建议每天不超过六克为宜。吃盐并非越少越健康，摄入量太少，易导致低钠血症出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状，所以适量才是关键。

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