饭后吃水果好吗会发胖？

发布时间：2017-08-29 08:36:00点击量：877次

我们都知道最好不要在饭前吃水果，因为糖分太多可能会导致人体直接吸收引起发胖的现象，但是很多人在选择饭后吃水果时也会担心，其实饭后吃水果还是比较好的，尤其是上午吃水果最好，这样糖分既能够吸收也不容易发胖，晚上则尽量少吃水果。
1.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，所以完全可以。
2.饭前吃水果有助减肥
正确。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。当然，是否能够减肥，最终还是取决于总进食量以及运动量。
3.饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好比把胃“撑”大，容易导致肥胖。当然，到底能否发胖，最终依然取决于总进食量以及运动量。
4.睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其它时间没机会吃水果的人士。
5.吃饭时不宜吃水果
错误。任何吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果，说到底只是一个习惯问题，差别不大。

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